<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=485003495477593&ev=PageView&noscript=1" />

Co nowego?

MUFFINKI WYTRAWNE

Składniki:
Jajko 2 duże sztuki
Papryka czerwona 50g (1/4 sztuki)
Papryka zielona 50g (1/4 stuki)
Szynka z indyka/kurczaka 1 duży plaster
Pieprz czarny mielony szczypta
Oregano szczypta
Rozmaryn szczypta
 

FIT BROWNIE Z BANANAMI

Składniki:
120 g gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao
3 łyżki oleju kokosowego lub masła Ghee
2 dojrzałe banany
duży jogurt naturalny (koniecznie gęsty) lub grecki (300 g)
1,5 szklanki mąki ryżowej
1/2 łyżeczki sody
50 g czekolady gorzkiej
1 łyżka masła lub oleju kokosowego
orzechy do dekoracji

Czekoladę kruszymy, rozpuszczamy w małym rondelku wraz z olejem kokosowym ...

PEŁNOZIARNISTY MAKARON Z BRUKSELKAMI I SEREM FETA

Składniki (3 porcje):
- ok. 250 g makaronu pełnoziarnistego
- 300 g brukselek
- 2 płaskie łyżki śmietany 12%
- 2/3 opakowania sera feta (resztę można wykorzystać do sałatki)
- 2 ząbki czosnku
.
Sposób przygotowania:
1. Makaron ugotować wg instrukcji na opakowaniu.
2. Brukselki opłukać. Usunąć uszkodzone liście. Wrzucić do lekko osolonej gotującej się wody. Gotować ok. 5 min.
3. Nagrzać piekarnik do 180 ...

CIASTO Z BURAKA

Składniki:
· 1 ugotowany burak
· 5 łyżek mąki gryczanej niepalonej
· 2 łyżki ksylitolu
· 1 jajo
· 5 łyżek jogurtu naturalnego
· 20g orzechów włoskich
· 1 łyżeczka cynamonu
· 1 łyżeczka kakao

PASTA BURACZKOWA

Składniki:
1 średni burak
2 łyżki serka kanapkowego (np. Bieluch)
ząbek czosnku
sól, pieprz

MAKARON Z RICOTTĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI

Składniki:
2 szklanki makaronu
250 g ricotty
6 szt. suszonych pomidorów
cebula
ząbek czosnku
sól
pieprz
łyżka oleju z pomidorów

DZIEŃ KOBIET W PORADNI DOBRY DIETETYK℠ Mikołów Orzesze Żory

Zapraszam do skorzystania z promocji- w dniach 4.03-10.03 umów się na wizytę w moim gabinecie a zyskasz rabat w wysokości 30 zł na wykonanie indywidualnego programu żywieniowego.

PLACUCHY NA KAFIRZE

50g mąki pszennej

100 g mąki pełnoziarnistej

200 ml kefiru

1 jajo

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżeczka ksylitolu

1 duże jabłko

OMLET ZE SZPINAKIEM, MOZZARELLĄ I POMIDORAMI

Składniki:
-2 jajka
-garść szpinaku
-5 pomidorków koktajlowych/ 1 średni pomidor
-plaster mozzarelli
-łyżeczka parmezanu
-pół łyżeczki masła klarowanego
-sól
-pieprz

Faworki w wersji FIT

Składniki:
- 200 g mąki owsianej
- 2 żółtka
- 100 g jogurtu naturalnego
- ziarenka z 1/3 laski wanilii
- szczypta soli
- 20 g ksylitolu (w wersji pudru - można zmielić zwykły ksylitol).

PIECZONE PĄCZKI TWAROGOWE Z MARMOLADĄ RÓŻANĄ

Składniki:
- 1 szklanka mąki pszennej typ 1850
- 250 g sera twarogowego półtłustego
- 1 jajko
- 3 łyżki ksylitolu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
 - 8 łyżeczek marmolady różanej.

NUGGETSY Z KURCZAKA

Składniki:
1 pierś z kurczaka
2 szklanki płatków kukurydzianych
1 szklanka mleka
½ szklanki mąki pszennej
1 łyżka oleju rzepakowego
1 jajko
1 łyżka słodkiej papryki
1 łyżeczka papryki chili
sól
pieprz

KULKI Z WIÓRKAMI I CZEKOLADĄ

Składniki:
100 g rodzynek

350 g daktyli

30 g płatków migdałowych

30 g pestek dyni

150 g masła orzechowego

80 g odżywki białkowej waniliowej

tabliczka gorzkiej czekolady

wiórki kokosowe

PYSZNE I ZDROWE PROPOZYCJE ŚNIADAŃ DLA DZIECI

Nie masz pomysłu co przygotować dziś dla swojej pociechy na  szybkie i pyszne śniadanie? Służę pomocą !

ROZGRZEWAJĄCY KREM DYNIOWO- POMIDOROWY

Składniki:
·      ok. 700g dyni
·      2-3 gałązki selera naciowego
·      duża słoik passaty
·      przyprawa pomidory toskańskie, lub po pół łyżeczki suszonej bazylii i oregano
·      1/3 łyżeczki gałki muszkatałowej
·      3 ząbki czosnku
·      kawałek świeżego imbiru (20-30g)
·      1-2 małe suszone ostrej papryczki typu czuszka
·      oliwa z oliwek
·      sól do smaku
·      Kromka pełnoziarnistego pieczywa
·      pestki dyni, ziarna słonecznika (opcjonalnie)

POKAŻ